ÜLLATUS LUGEJATELE ! :)

24 mai

Heihopsti. :)

Eilne maijooksu ekstaas on üle läinud ja tagasi tuleb normaalse rütmi juurde tulla. :)
Minu käest paluti ka soolaseid retsepte ja palun väga, panen teile siia minu lemmiksupi  ja maitsva ja tervisliku burgeri, mida saate ise järele proovida. :)
Retsept on ÜHE PORTSU kohta :)


Kana-kookose supp 

                                                                                             Retsept:

  • 1 paprika
  • 1cm tšilli
  • u peotäis kanafilee tükke
  • pool "plaadikest" munanuudleid(santa maria) 
  • seened ja valikuliselt köögivilju. 
  • 1/4 pakki kookospiima (santamaria extra creamy väikeses pakis) 
  • sidrunit
  • sool/pipar 
  • küüslauk ja sibul
  • ürdid










Pruunista pannil kanatükid. Lisa sinna tükeldatud sibul, küüslauk, paprika ja tšilli. Seejärel lisa pannile ka soovikorral muid köögivilju. Maitsesta vastavalt soovile maitseainetega ja kalla peale natuke keedetud vett. Kata pann kaanega ja hauta natuke. Kui vett on jäänud liiga väheks kalla juurde ja lisa pannile munanuudlid ja kookospiim. Keeda veel u 4 minutit. Siis pigista suppi natuke sidrunimahla, et maitseid tasakaalustada. Soovi korral lisa veel ürte ja rohelist sibulat. Soola asemel võid panna ka teriyaki või sojakastet. :)


Veiseburger 

Retsept :

  • peotäis delikatess veisehakkliha(rasv 6-8%) 
  • sibul 
  • sinep 
  • petersell või muud ürdid 
  • pool väikest muna 
  • 1-2 tl tomatipasta/salsa
  • rukki-või täistera kukkel 
  • lehtsalat
  • tomat 
  • kurk 
  • paprika
  • roheline sibul 
Sega kokku hakkliha, hakitud sibul, ürdid, sinep ja muna. Maitsesta soola ja pipraga.  Vormi segust kotlet ja aseta see mõneks ajaks külmkappi. Samal ajal tükelda valmis paprika, tomat, kurk ja lehtsalat.
Prae kotletti mõlemalt poolt 3-4 minutit. Rösti või pruunista rukkikukkel ja määri alumisele poolele tomatipastat või salsat. Sinna peale aseta lehtsalat, seejärel paprika, siis kotlet, tomat, lehtsalat, kurk. Ülemisele kuklipoolele võid määrida natuke sinepit ja asetada see kõige peale. :) Head isu ! 

Retseptinurk sai läbi ja aeg on asuda tänase postituse kõige parema asjani ! 
LOOSI LÄHEB POOLE AASTANE FITLAP.EE TOITUMIS-JA TREENINGKAVADE KASUTUSÕIGUS !!!!!
fitlapiga saad lähemalt tutvuda siin : www.fitlap.ee 

sinilinnukeToitumiskava sisaldab personaalset toitumiskava täpselt teie jaoks välja arvutatudsadade retseptide ja retseptikirjeldustega
sinilinnukePere toitumiskavas saate tasuta saate lisada 5 pereliiget)
sinilinnuke
Toitumiskavad imetavatele emadele, rasedatele, diabeetikutele, gluteenitalumatuse ja laktoositalumatuse all kannatavatele inimestele
sinilinnuke
Ostunimekiri (ostad vaid vajalikud toiduained ja hoiad kokku raha)
sinilinnuke
Iga retsepti juures on retsepti maksumus (saate hoida pere eelarvel silma peal)
sinilinnuke
Toitumiskavas saate vahetada retsepte ja retseptides saate vahetada toiduaineid
sinilinnukeOtsing (otsige sobiv retsept toiduaine järgi, mis teil kodus on olemas)

Treeningkavad

rohelinnuketreeningkavad kodus ja spordiklubis treenimiseks
rohelinnuke
treeningkavad algajatest edasijõudnuteni
rohelinnuke
videotreeningud ja treeningvideod 

MIDA PEAB TEGEMA SELLEKS, ET VÕITA ????!!??? 
  • Pane fitlapi facebookilehele üks SUURSUUR LIKE (Y) 
  • Jaga oma seinal minu blogist enda lemmikpostitust. 
  • Lisa siia alla kommentaaridesse, kas sa oled enne toitumiskava järgi söönud ning miks tahad fitlapi proovida. :) 
    Samuti võid alla panna kirja oma emaili, et saaksin sinuga võidu korral ühendust võtta :)

    VÕITJA LOOSIN VÄLJA 31.MAIL, ET JUUNIT SAAKS ALUSTADA UUE HOOGA !! :) :) 

You Might Also Like

40 kommentaari

  1. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  2. Olen kasutanud erinevaid toitumiskavasid. Fitlapi tahan kasutada sealsete külluslike asenduste, personaalsuse ning nii lihtsaks tehtud pere toitumise pärast. Olen juba tükk aega tahtnud endale seda soetada, aga see on jäänud siiani finantsiliste võimaluste puudumise taha. :/ Oma fb lehel jagasin sinu poole aasta täitumist kaalustalla/fitlapi kava järgi, kuna see on imetlus- ja kadestusväärne muutus ! Soovin omada samasugust tahtejõudu ning näha sama kaunis välja :) Lisaks on niiiiii üliäge, kuidas sa oskad toiduga "mängida" nii, et sa sööd võrratuid asju selleks, et kaalu langetada :) Super! Soovin sulle jätkuvat edu su teekonnal! :)
    sirle.jallai@gmail.com

    VastaKustuta
  3. Jagasin fb seinal oma lemmikpostitust sellest, kuidas kooke süües võib kaalust alla võtta :) Sooviksin küll fitlapi proovida, sest hetkel on mul 60 min kava, aga fitlapist olen kuulnud niipalju head - kõik need asenduste võimalused ja retseptide rohkus! :) meiliaadress: jannza@hot.ee

    VastaKustuta
  4. Ma ei ole kunagi varem toitumiskava jälginud. Kuigi aina enam tundub, et peaks. Juba paar aastat võtan ennast kogu aeg kokku, et hakata tervislikult toituma ja regulaarsemalt trenni tegema. Vahel isegi paar nädalat pean vastu, kuid siis tuleb kas koolis või muidu elus pingeline periood, mis annab põhjuse jälle oma head harjumused kus see ja teine saata. Trenniga on gramm paremad lood, ikka paar korda nädalas suudan rühmatrennides käia. Aga sellest ei ole suurt kasu, kui jälle stressiga endale kaalu juurde söön. Oleks vaja mingit režiimi ja kindlaid piire, et ennast kokku võtta, et ma ei leiaks jälle põhjust tervislikku toitumist edasi lükata.
    Jagasin postitust: Pannkoogid igal kujul. Sest kellele ei maitseks pannkoogid :D
    Unustasin enne meiliaadressi lisada: uisuvali@gmail.com

    VastaKustuta
  5. Pole mitte kunagi toitumiskava kasutanud. Lihtsalt ise olen hakanud rohkem jälgima, mida söön. FitLapi kohta olen ainult head kuulnud, võiks järgi proovida kui sellele lisanduks mõne kg kadu oleks see veel ka lisa +. Jagan seda sama postitust. (ade.luht@gmail.com)

    VastaKustuta
  6. Kasutan fitlappi ja soovin ka edasi kasutada. V.hea blogi!

    kolmXXX@gmail.com

    VastaKustuta
  7. Sooviksin gluteenivaba menüüd proovida, et saada teada, kuidas oma toitumist mitmekesisemaks muuta. Konkreetse kava järgi ei ole toitunud. kirsika.teekel@gmail.com

    VastaKustuta
  8. Siiani olen omal käel oma toitumist reguleerinud, tulemused on rahuldavad kuid ootaks siiski midagi paremat. Fitlapi on palju kiidetud ning usun, et see oleks suureks abiks :)
    cathy.kask@hotmail.com

    VastaKustuta
  9. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  10. Sinu blogi on suureks tõestuseks, et fitlap tõesti toimib ja tervislik toit pole ainult liha ja salat! :)Olen varem kasutanud ja kasutan toitumiskava, mis on natukene igava võitu ja sooviks saada vaheldust. Ma leian,et fitlap oleks parim viis leida enda jaoks midagi uut ja huvitavat. Fitlap annaks mulle samuti võimaluse oma unistuse täita, milleks oleks siis näha peeglist sellist keha, nagu ma tahaks omada. :)

    VastaKustuta
  11. Olen toitumiskava kasutanud kuid kahjuks on see väga ühekülgne (olemas on põhimõtteliselt ainult soovitused - retseptid puuduvad).

    Fitlapi sooviks just seetõttu kasutada, et saada uusi ideid ja ehk kaalulangus saaks uue hoo sisse :)

    VastaKustuta
  12. Ma pole toitumiskava kunagi jälginud, kuid nähes sinu progressi, annab see motivatsiooni seda jälgima hakata. Tegelesin varem aktiivselt võistlusspordiga ja seetõttu sain süüa mida tahtsin kilosid juurde võtmata. Kui pidin selle tervislikel põhjustel pooleli jätma, siis enam ei saa süüa, mida iganes hing ihaldab. Samas pole ma köögis teab mis kokk ning erinevad retseptid ja kindel treeningkava oleks miski, mis kuluks hetkel täpselt marjaks ära.
    Jagasin seda postitust :)
    hannamary.kagra@gmail.com

    VastaKustuta
  13. Kasutan fitlapi aga sooviks seda ka edaspidi teha. Asendused on suurepärased, võrratult palju valikuid ja mitmekesine. M. Kalmuse kavaga ei anna võrreldagi. Tema kavast kinni pidada ei suutnud ei mina ega mu mees.
    Pöidlad pihus kiizu202@hotmail.com

    VastaKustuta
  14. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  15. Ei ole varem toitumiskava proovinud ega jälginud, aga nähes sinu liikumist selle järgi tahaks täiega seda proovida. Lisaks tundub fitlap kavad nii ahvatlevad kuna seal annab alati osasid asju ära muuta kui enale ei sobi . Koguseid tundub kerge mõõta ja kuidagi suured kõhutäied tunduvad :p Ei pea koju ostma üleliigseid asju ja kõik ligikaudses hinnaklassis ka välja toodud jne :p Super proovimine oleks see. over1988@gmail.com Revo

    VastaKustuta
  16. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  17. Jah olen proovinud M.Kalmuse toitumiskava, kuid minu puhul see ei toiminud. Liiga igavad ja ühekülgsed toidud. Fitlap tundub minu jaoks just see õige. Olen näinud peale sinu veel teisigi muutujaid ja miks siis ei peaks see minu puhul toimima :)

    triin.martinson@gmail.com

    VastaKustuta
  18. Kasutan fitlapi igapäevaselt. Olen sellest lausa sõltuvuses. Toidud on imehead ja mitmekesised. Selle pikendamisest ei ütleks mitte mingi hinna eest ära :D

    VastaKustuta
  19. Tere, Helena!

    Väga vinge on vaadata ja jälgida, kuidas oled muutunud meie viimasest ja ainukesest kohtumisest saadik. Super tüdruk oled!
    Aga mina ei ole kunagi toitumiskava kasutanud, olen küll üritanud jälgida,mida söön, aga niisama ei tule välja. Konkreetset kava ikka vaja. No minu puhul põhjus väga lihtne, miks tahan:
    1) Kes ei tahaks oma noormehe jaoks hea välja näha? Kuna tema teeb palju füüsilist tööd, siis ta näeb hea välja, niiet tahan järgi jõuda.
    2) Hiljuti diagnoositi mul epilepsia ja see nõuab korralikku toitumist ja seetõttu ei tule tavalised dieedid ja mitte söömine kõne alla. Pean korralikult sööma, et hooge kontrolli all hoida. Seega on korrektne toitumiskava ainuke variant toidu poole pealt.

    Päikest
    Kertu
    kertu.lehtsaar@gmail.com

    VastaKustuta
  20. Hei!

    Esiteks pean mainima, et see supp näeb tõesti hea välja!
    Teiseks, on päris heaks motivatsiooniks näha kedagi, kes võtab nii tõsiselt seda toitumist..
    Ma ei ole kunagi ühtegi toitumiskava jälginud ja alles viimasel ajal olen hakanud toitumist kriitilisema pilguga vaatama.. olen ennast päris käest ära lasknud ja ütleme nii, et päris viimane aeg on midagi ette võtta.. jalad ei kannata varsti mu kaalu enam ära.. omal käel toitumist jälgida on suhteliselt raske, seega oleks päris suureks abiks üks korralik toitumiskava! Fitlapist olen kuulnud ainult head! :)

    Parimat!
    Maria
    mariateller91@gmail.com

    VastaKustuta
  21. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  22. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  23. Tere, ma küll ei ole ennem toitumiskava järgi söönud. Kuid ubes aasta eest eemaldasin toidumenüüst rämpstoidu ja ma võtsin nii umbes 15 kg alla ja nüüd ei tea kuhu poole edasi minna. Olen kimbatuses ja sooviksin toitumis- ja treeningalast abi. :)
    Maarja Karbus! (jagasin oma seinal ka lemmik postitust)
    (maarja.karbus@outlook.com)
    Rõõmu! :)

    VastaKustuta
  24. Ei ole varem kasutanud toitumiskava ja oleks huvitav panna end proovile kas saan hakkama ja süüa õigetes kogustes.
    groosileht@gmail.com

    VastaKustuta
  25. Kõigepealt - sa oled imeline!:) Olen su blogi jälginud juba mõnda aega ning alati on su postitused olnud energiast ja uutest ideedest (noh, minu jaoks vähemalt:)) pakatavad.
    Kava järgi ma varem toitunud ei ole. Olen viimase 1,5 aasta jooksul omal jõul lahti saanud 20 lisakilost ning veel mõned kuud tagasi olin endaga enam kui rahul. Kahjuks paar kuud tagasi oli veidi stressirohkem aeg ning toitumine muutus täiesti kaootiliseks. Motivatsioon kadus ning seetõttu jäi ka trennis käimist järjest vähemaks.. Nüüdseks olen 5kg taas juurde võtnud ning enesetunne on väga halb :(. Olen ammu juba mõelnud toitumiskava peale, kuid hetkel veel ei ole seda tellinud. Olen kindel, et see annaks mulle hetkel puudujääva motivatsiooni tagasi ning saaksin taaskord toitumise ning liikumise kontrolli alla. Just seetõttu tahaksingi FitLap´i proovida :).

    Brittj91@hotmail.com

    VastaKustuta
  26. Tahaksin kõigepealt ära mainida, et iga Su blogi postitus on huvitav ning neid postitusi on ÜLImõnus lugeda! :) Saan alati mingit moodi motivatsioonilaksu. :D
    Aga tagasi teema juurde...
    Ma pole ise söönud veel mitte ühegi toitumiskava järgi. Olen alati proovinud ise toituda tervislikult ning langetada kaalu. Viimasel ajal olen kuulnud palju fitlap'i toitumiskavade kohta. See panebki tahtma proovida ise mõnda fitlap-i toitumiskava järgi ning mis on veel plusspooleks: fitlap'i toitumiskavva saab ka kaasata kogu oma perekonna.

    kiisliisa@gmail.com

    VastaKustuta
  27. Mulle on meeldinud kõige rohkem postitus "Kevad südames ja kaalunumbril ! :)", sest tean seda head tunnet, kui avastad proovikabiinis, et võid proovida väiksemat numbrit. Kahjuks see võib rahakotile halvasti mõjuda, sest nii tunduvad kõik riided nii vahvad ja hästi istuvad ;)
    Kuna vahepeal on seoses kooli lõpetamise jm-ga olnud tagasiminek ja viimasel ajal on kaal pigem tõusnud kui langenud, siis oleks just paras uue hooga (loe:toitumiskaevaga) suve alustada :) Olen ka varem proovinud ühte kava, kuid kahjuks jäi see liiga kesiseks minu jaks, no ei jaksa üle ühe päeva heeringat süüa.
    triinukeÄThotmailPUNKTcom

    VastaKustuta
  28. Olen FitLapis ja hea meelega võidaks juurde kasutusaega. See on lihtsalt SUPER!

    VastaKustuta
  29. Olen FitLapis ja hea meelega võidaks juurde kasutusaega. See on lihtsalt SUPER!

    VastaKustuta
  30. Olen FitLapis ja hea meelega võidaks juurde kasutusaega. See on lihtsalt SUPER!

    VastaKustuta
  31. olen proovinud kaalustalla.ee kava kuid tahaks väga proovida ka fitlapi kava kuna mul kaalustalla.ee kava saab kohe kohe läbi ning äkki õnneke naeratab just mulle.... Oleks vaja alla saada kuskil 20-25kg

    VastaKustuta
    Vastused
    1. mu email on niki20@hot.ee

      Kustuta
  32. olen proovinud kaalustalla.ee kava kuid tahaks väga proovida ka fitlapi kava kuna mul kaalustalla.ee kava saab kohe kohe läbi ning äkki õnneke naeratab just mulle.... Oleks vaja alla saada kuskil 20-25kg :)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. mu email on niki20@hot.ee

      Kustuta
  33. olen proovinud kaalustalla.ee kava kuid tahaks väga proovida ka fitlapi kava kuna mul kaalustalla.ee kava saab kohe kohe läbi ning äkki õnneke naeratab just mulle.... Oleks vaja alla saada kuskil 20-25kg
    Väga sooviks võita! :P

    VastaKustuta
  34. mu email on niki20@hot.ee

    VastaKustuta
  35. eliisrau@gmail.com minu e-mail

    VastaKustuta
  36. eliisrau@gmail.com minu e-mail

    VastaKustuta
  37. Jekaterina Rikkas: Jagatud! (Y) Mina nende kavade kasutamisest ei loobu enam kunagi ja minu suur kirg on küpsetamine, tahan võimalikult palju kookide variante proovida, õpin sinu pealt ja leiutan koos sinuga ;) :) jekaterina.rikkas@hot.ee

    VastaKustuta
  38. Pannkoogid, mis aitavad ka kaalust alla saada on nii ahvatlevad sinu blogis. Olen proovinud erinevaid toitumiskavasid ning tutvunud veidi ka Fitlapiga. Teeks sellega pikemalt tutvust, kuna kaal on üks suur murekoht. krissu991@gmail.com

    VastaKustuta

Subscribe