Toit, trenn, retsept ja mina.

29 november

Hei! :)
Nädal läks jälle linnulennul. Oli samas kurnav, aga leidsin ka natuke aega iseendale. MA SAIN LÕPUKS TRENNI! :) Issand kui hea tunne see lihtsalt oli. :) Ma ei mäleta millal ma viimati BodyPumpis käisin ja seal kangiga mässasin. Olin pärast trenni lihtsalt üliõnnelik. :)

Milline nägi välja mu nädala treeningplaan:

Esmaspäev: Revalisse ma kahjuks ei jõudnud, aga õhtul tegin kodus kangi ja raskustega ära JALG&KARDIO trenni. Teen praegu Kayla Itsinessi kava ja sellel nädalal olin 4 nädala juures. Alustasin seda teist korda. Esimesel korral jäi pooleli 3.nädala pealt.

Teisipäev: PUHKEPÄEV. Tegelesin kooliasjadega

Kolmapäev: Tegin kodus ära Kayla Itsinessi ülakeha treeningu. 

Neljapäev: BODYPUMP, oioi, kui hea see lihtsalt oli! Trenni andis Susan ja polnudki enne ta pumpis käinud, aga trenn oli samahea kui Siimuga. Pean au andma, et Revalis on tõsiselt professionaalsed treenerid, kes võtavad iga trenni südamega. :)

Reede: BODYCOMBAT. Uskuge või mitte, jõudsin selle 3 aasta jooksul, mis ma Revalis olen olnud sinna trenni ESIMEST KORDA! Ja ma jäin rahule. :)

Laupäev: PUHKUS, ehk  teeme koolitööd

Pühapäev: PUHKUS, ehk teeme koolitööd vol2

Trenni koha pealt võin oma nädalaga täitsa rahule jääda. Kui vaid oma toitumise jälle kontrolli alla saaks. Kipun ikka midagi siit-sealt näksama ja kaalule see ei meeldi kohe grammigi. Samuti ka minu puusadele. Ma ikka üritan jälle paremini ja paremini. :)

Reede oli selline päev, mis väärib eraldi välja toomist.
Esiteks oli enesetunne võrreldes kolmapäevaga juba 100x parem. Olin natuke rohkem puhanud ja kooli pidi ka minema õnneks kella 10ks. Mis kõige parem: kool sai läbi juba kell 12, mistõttu sain trenni rutata. Nii mõnus oli keset päeva trennis käia, mitte õhtul, kui vaim ja keha juba väsinud.

Enne trenni, käisin aga läbi Telliskivi Fitshopist. Seal ootas mind Heddy, kes andis mulle maitsmiseks ja katsetamiseks proovida FAST Protein Milk Shake. Ma pole enne neid kasutanud, seega uudishimu oli eriti suur. Kotti pistis ta veel ka paar proteiinibatooni. AITÄH AITÄH AITÄH! MILKSHAKEGA RETSEPTI SAAD NÄHA POSTITUSE LÕPUS :) 

Samuti ootas mind Omniva automaadis taas pähklimüslit, mille oli Piret mulle posti pannud. :) Aitäh ka selle eest! Eelmine laar hakkaski otsa saama. :) Niiet, mind tehti reedel kingitustega kohe väga-väga õnnelikuks. :)

Reedel võtsin siis esimest korda ette BodyCombati trenni. No see ületas mu ootuseid. TÄIELIK STRESSIMAANDAJA! :) Trenn koostes igasugustest löökidest nii käte kui jalgadega ja said nn. kujutletava vastase peal oma viha välja elada. Muidugi Fjodor on ka väga mõnus treener.
Alguses tundus natuke keeruline, sest polnud enne käinud ja treener vehkis oma kätega nii kiiresti. :D Sain õnneks ilusti järje peale ja kõik laabus iseenesest. Vahepeal võttis ka seest pistma, sest hüppamist ja vehkimist oli kõvasti, ning polnud ammu kardiotrennis käinud. Pistminegi möödus ruttu. Oi, ma olin nii rahul trenniga. Kes soovib kaloreid põletada ja stressi maandada samal ajal, sii BodyCombat on midagi teile.  

Laupäeval andsid tunda ka need lihased, mille olemasolust polnud mul aimugi. Minust oleks nagu tramm 2. KOPLI-ÜLEMISTE  umbes 1000x üle sõitnud. Aga trenn oli seda väärt. :) 



Pean tunnistama, et pole enam nii heas vormis kui suve lõpus, aga olen kindel, et lõppudelõpuks saavutan ikkagi selle, mida ma tahan :)

Loodan ka, et asjad hakkavad kooliga laabuma ja stressi jääb natuke vähemaks. :)


Lubasin teile jagada ka retsepti, kuhu panin seda milkshake'i sisse. :) Olen tulemusega väga rahul ja ma usun, et ka teie, kui te järele proovite. :)

Kuna täna oli pühapäev, siis tegime Siimuga pannkoogi ja vahvlihommiku. :) Minule vahvlid ja Siimule pannikad. Vahvlid küpsetasin ahjus oma silikonvormi sees. :)
Kasutasin täna retseptis vanilli-maitselist milkshake'i, aga ma usun, et ka teiste maitseteaga tuleb väga hea. :)


RETSEPT : 

AHJUS KÜPSETATUD PROTEIINIVAHVLID




  • 150 g Proteiini Milkshake 
  • 2 muna 
  • 30 g odrajahu/kaerajahu
  • maasikaid
  • küpsetuspulber
  • kookosrasv


maitseks: jahvatatud vaniljet, steviat.





Klopi lahti munad. Lisa sellele milkshake ja jahu, kuhu on sisse segatud 0,5 tl küpsetuspulbrit. Soovi korral lisa steviat, kaneeli ja jahvatatud vaniljet. Määri vorm kookorasvaga ja küpseta vahvleid 180 kraadi juures 10 minutit. :) Serveeri maasikatega.
Võid vabalt praadida ka pannil pannkookidena.

Mina panin peale veel ka hiljem peale Walden Farmsi kalorivaba vaarikamoosi.

Pannkoogid olid tehtud umbes sama retsepti järgi, aga koguseliselt oli asju natuke rohkem. Vahele panin Siimule ka kohupiima. :)

Toredat katsetamist. :)

Mina lähen teen nüüd homseks süüa ja panen trenniasjad kokku, sest hommikul kell 7 lloodan olla juba trennisaalis. :)

Mõnusat nädalalõppu ja ilusat esimest adventi! :)

Helena :)

You Might Also Like

0 kommentaari

Subscribe