Valgust ja Valiost

16 jaanuar

Hei!
Loodan, et kõigil oli edukas nädal. Mina võin käsi südamel öelda, et  minu nädal oli üle pika aja väga edukas, kuid siiski kaalunumber seda ei näita veel. Ju ei ole veel harjunud natuke suurema kaloraažiga. Mina olen igatahes enda üle väga uhke ja täitsa õnnelik.
Tegin ära ka esimesed 2 personaaltrenni koos Susan Keinastiga ja esmaspäeval tuleb ka kolmas ehk viimane. Siis teen teile väikse ülevaate ka.
Hea meel on mul selle üle, et ka Siim kirjutas RevalSpordi ühele personaaltreenerile ja tuleb ka koos minuga lõpuks trenni. Olen praegu eriliselt motiveeritud ja sihikindel! Pean lihtsalt arvestama, et kehal läheb jälle natuke aega, kui minuga koostööd tegema hakkab.


Kolmapäeval toimus Kultuurikatlas Valio Inspiratsiooniõhtu, kuhu olid kutsutud natuke tuntumad Eesti blogijad. Olin meeldivalt üllatunud, et ka mina kutse sain ja muidugi võtsin selle vastu. Ennast arendada ja silmaringi arendada on alati väga hea. :)  Ja ma tegin õigesti, et läksin, sest minu jaoks oli õhtu väga silmi avav - just avastasin iseennast. 

Valio tutvustas meile uut toodet Eesti turul- VALIO PROFEEL PROTEIINIKOHUPIIM

Valio Profeel banaani proteiinikohupiimakreem on toode teadlikule toitujale (sh spordiharrastajale), kes otsib oma toidulauale tervislikku pala, mis sisaldaks rohkelt valku, ent vähe süsivesikuid (lisatud on 0 g suhkruid, st toode sisaldab vaid looduslikult esinevadi suhkruid*) . 200g topsis on 21,4g valku, mis on just sobilik kogus peale aktiivset liigutamist. Aktiivse liigutamise alla käib igasugune liigutamine, mis on Sinu tavapärasest liikumisest aktiivsem – jooksime, aeroobika, tants, jõutrenn, kiire kõndimine, rattasõit jne. Valio Profeel proteiinikohupiimakreemid toidavad Su lihaseid, aidates Sul nii hoida oma lihased töökorras ning vähendades väsimust ning vigastusohtu.
* Toode sisaldab piimasuhkrut, mis on kõigis piimatoodetes ja mille kahjuliku mõju pole inimese organismile tuvastatud.

Uued proteiinikohupiimakreemid toodetakse Tartu külje all asuvas Laeva tehases ning need on valmistatud vaid parimast puhtast Eesti piimast.

Uus Valio PROfeel proteiinikohupiimakreemide seeria on välja töötatud koostöös Eesti kulturismi ja fitnessi meistrivõistluste 17. kordse võitja Ott Kiivikasega - see tagab, et tootes on kõik toiteväärtused vastavad aktiivse eluviisiga inimeste vajadustele

Allikas: http://www.valio.ee/tooted/kohupiimad/profeel-proteiinikohupiimakreemid/valio-profeel-banaani-proteiinikohupiimakreem-magusainetega-200g

Mina olin juba Valio kohupiima enne maitsnud ja ostnud, sest minu jaoks tundus suhkruvaba valgukohupiim Eesti turul justkui taeva kingitus! :) 

Pärast toote tutvustamist pidas meile toitumisalase loengu OTT KIIVIKAS, kes rääkis meeletult hästi ja isegi inspireeris mu Siimu, kes sai ka ürituselt tohutu motivatsioonilaksu. 

Oti jutt julgustas mind tõstma oma kaloraaži ja mõtlema sellele, et tegelikult ma kulutan kõik söödu ikkagi ära. :)
Ühes tema mõttes tundsin ma ennast eriti ära: Kaalulangetamise juures on eriti tähtis postiivne hoiak ja puhkus. Kui keha on stressis, ei langeta ta kaalu isegi siis kui kaloraaž on ainult 1000kcal. 

Just nii oli ka viimased kuud minu puhul. Keha oli väsinud ja stressis ning ära ei andnud ta mitte midagi. 


MIS ON VALK ? MIKS MEILE ÜLDSE ON VALKU VAJA? 

Valkudel on organismis elutähtis roll, ning nad osalevad peaaegu kõigis protsessides, mis meie kehas toimuvad. Põhiliselt on valk ehitusmaterjal ja see on vajalik igaühele. 
  • Valk aitab säilitada olemasolevaid lihaseid.
  • Aitab taastada lihaseid 
  • Aitab suurendada lihaseid
Kui inimene hakkab treenima suureneb tema valguvajadus 2x! 
Päevas peaks füüsiliselt aktiivne inimene valku tarbima 1,4- 2 g  valku iga kehakilogrammi kohta. 

Füüsiliselt mitteaktiivsele inimesele on mõnede allikate hinnangul vaja umbes 0,8 grammi valke kilogrammi kohta, et valgudefitsiiti vältida. See on siiski pigem minimaalne valgukogus.

Tavaliselt arvavad inimesed, et kui nad tarbiad valku, hakkavad neil lihased meeletu kiirusega kasvama ja nemad valku ei vaja. Tegelikult vajavad valku absoluutselt kõik inimesed. Eriti vajavad valku treenivad inimesed. 

Peale trenni on piisav valgu tarbimine eriti tähtis! :) 
Mõtle, et meie lihased on justkui telliskivisein, mida me trenni käigus lõhume, sest trenn on tegelikult lihast lõhkuv tegevus.  
Valk on nagu uus telliskivi, mille paneme pärast trenni sinna kohta, kust me eelmise ära võtsime. Niiet valku tarbides parandame oma telliskivi seina(lihast), mille trenni käigus ära lõhkusime.

Ebapiisaval valgu tarbimisel, ei toida me piisavalt lihast, tekib väsimuse ja vigastuste oht.
Ühesõnaga, telliskivisein lihtsalt variseb kokku.




Miks Valio Profeel kohupiim on võrreldes tavalise kohupiimakreemiga hea?




Esimene põhjus on kindlasti see, et VALIO PROFEEL EI SISALDA LISATUD SUHKRUID! 
Nagu näha, et tavalise kohupiimakreemi(magusa) süsivesikusisaldus on umbes 4x kõrgem kui Profeelil. Seega kui osta tavalist kohupiimakreemi valgu tarbimise eesmärgil, saame me sealt lõpuks süsivesikuid liiga palju. Mõtle, kui sööd ühe topsitäie(400g) kohupiimakreemi, saad sealt peaaegu 60g suhkrut.

Teiseks, Profeel sisaldab oluliselt rohkem valku ja on ideaalne vahepala kasvõi pärast trenni.!
Ühest topsist(200g) saame 21,6 g valku!


 Õhtul koju minnes, tegin kohe Valio Profeeliga ka ühe mõnusa pannkoogi, mida saad ka sina juba homme hommikul kodus katsetada, sest kohe jagan ka selle retsepti! :)

RETSEPT: 

Odrajahust pannkook Valio ProFeeliga. 


- 2 keskmist muna                      
-100g Valio Profeeli
-30-35 g odrajahu
-1tl (10g) maapähklivõid.
- steviat
-kaneeli
-vaniljet
-1 tl küpsetuspulbrit


Klopi lahti munad ja lisa sellele odrajahu ja 1 tl küpsetuspulbrit. Maitsesta stevia ja vaniljega. 
Vala pool tainast väikesele pannile (u 18cm) ja küpseta, kuni on ühelt poolt pruun. Kui sul on suurem pann, võid teha õhemad pannkoogid. :)

Serveeri koos kohupiima ja maapähklivõiga. :)







Täna valmis minu köögis hoopis midagi patusemat, mis õnneks minu kõhtu ei rännanud. 
Palju õnne minu vanemale õele, kes naudib veel sellel aastal viimast korda 20ndaid. :) 




Kindlasti viska pilk ka minu Facebooki lehele - FACEBOOKI LEHT!

You Might Also Like

6 kommentaari

  1. wow kas tõesti suutsite jätta selle koogi söömata? Mina alato mõtlen, et on ju sünnipäev ja selle auks peab kasvõi tükikese võtma ja nii see läheb :(

    VastaKustuta
  2. Ma tegin seda kooki eile kella 1ni öösel ja täna hommikul kaunistasin, mistõttu ei tahtnud ma seda isegi enam näha :D Kui aus olla võtsin ühe väikse lusikatäie maitsta, aga jätsin seekord söömata jah :)

    VastaKustuta
  3. Autor on selle kommentaari eemaldanud.

    VastaKustuta
  4. Ma ei laida küll seda kohupiimakreemi maha, mulle väga meeldib see toidukorra asendajana, AGA kui tarbida kohupiima valgu pärast, siis magus kohupiim on küll viimane asi, mida sportlane kätte võtab - rasvane ricotta kohupiim on ikka teema: hea, odav ning 10g valgu 100 grammi kohta :)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Ma üldse ei tahtnud seda öelda, et nüüd seda peab seda valgu pärast ainult tarbima.
      Lihtsalt üritasin edasi anda seda, mida meile üritusel räägiti.
      Ahjaa, ja minu lemmikuks jääb maitsestamata kohupiim marjade ja kaneeliga. Lihtsalt profeel on vahel hea vaheldus,kes otsib muud maitset ka :)

      Kustuta
  5. Soovitan tooteetiketti täpsemalt lugeda. Jah sisaldab nautraalseid suhkruid piimasuhkru näol aga lisaks ka atsesulfaam K (E950) ja sulkaroosi (E955). Sööge maitsestamata kohupiima (ricottat), saate sealt enda jaoks piisava valgu koguse kätte ning ei koorma oma organismi kunstsuhkrutega.

    VastaKustuta

Subscribe