Maijooks 2016 ja tervislik tort!

21 mai

Hei!
Täna oli imeline ilm, kui muidugi tuul välja arvata. Toimus ka taaskord naiste jooksupidu SEB Maijooks, kuhu ei jätnud ka minemata mina. :)
Läksin kindla sooviga oma eelmisel aastal joostud aega parandada. See eesmärk sai ka täidetud! :)
Kirjutasin isegi eelmise aasta aja käe peale, et vaadata, kuidas graafikus olen.

Hommik algas minu jaoks juba kell 6.40. Lihtsalt tegin järsku silmad lahti ja und enam ei tulnud. No minu puhul viimasel ajal täiesti tavaline. Kuigi tegelikult see mulle täitsa meeldib, sest siis ei pea tervet päeva maha magama. Juba eile õhtul oli peale pikka linnaskäiku enesetunne väga halb. Ka täna polnud see kiita, sest terve hommiku seest keeras ja jalg, mis sai öörännakul natuke kannatada, valutas kõvasti. Ühesõnaga taas lähen jooksuvõistlusele negatiivse noodiga. No ma ei saa aru, mis needus see on, et iga jumala kord peab midagi viga olema.

Sain hommikul oma pudru ja muna söödud ning viskasin veel voodisse natukeseks pikali. Lõpuks hakkasime ka sättima Lauluväljaku juurde. Tegin enne jooksu ühe ostu Nike telgist (spordirinnahoidja), aga tegelikult otsisin hullumeelselt taga lühikesi pükse. Mu probleemiks on nõmedalt paksud kintsud ja väga lühikestega joosta ei saa. Need lillad Nike püksid, mida ma kannan, on natuke pikemad kui tavalised lühikesed 3'' pikkusega. Need peaksid olema 7''. Igatahes, kui keegi selliseid müügil näeb, siis palun ütle! Mul oleks hädasti uusi vaja, aga ma ei leia kusagilt! Kõik on liiga lühikesed.

Sattusin stardikoridoris II stardigruppi, aga õnneks loeb sellel jooksul netoaeg, seega läheb aeg tööle alles stardiväravast läbi minnes. Startisin ühe Jooksupartneri naisega koos ja üritasin tal kannul püsida. Kahjuks oli ta kõvasti väledam kui mina, ning lippas poolel maal eest ära, niiet nägin ainult ta mütsi. Esimesed 3 km jooksin tempoga 4:50, aga järgmistel juba natuke tempo langes (5:00-5:10). Enesetunne polnud ikka kiita. Õnneks finiš saabus ruttu, aga finišisse jõudes lõi mul pilt eest mustaks ja üritasin pärast finišeerimist veepudeliteni jõuda. Kahjuks anti sealt ainult suhkruvett.

Oma eesmärgi, joosta üle eelmise aasta aeg (00:37:11), sai täidetud!
Siiski ei jäänud ma päris rahule, sest ootasin veel paremat aega. Kahjuks polnud täna minu päev.
Mind meeletult häirisid need kõndijad, kes võtsid ennast jooksurajale ritta ja ei lasknud jooksjaid mööda. Nii palju takerdumist ja kohmerdamist oli. Samuti joosti mulle vahetult enne finišit jalgadesse ja oleks peaaegu ninuli lennanud :(

DISTANTS: 7km  (kella järgi 6.7km)  -
AEG: 00:34:13 (kella järgi 00:33:46) -
eelmisel aastal 00:37:11
KOHT : 241 - eelmisel aastal 599
KOHT N21: 12 - eelmisel aastal 47





































No tegelikult võiks ju rahule jääda, aga nii suur soov oli sinna 30-32 minuti kanti joosta. Olin selleks valmistunud ja võimeline küll.
Loodame, et järgmise nädala Harku järve jooksul läheb paremini, sest distants on sama. :)

Sain veel kokku oma armsate Fitlapikatega ja nii tore, et mõni blogilugeja mind ära tundis ja kallistama tuli. Aitäh teile!!! :)





Nonii, aga tegelikult on mul teile siia veel midagi jagada! :) Nimelt ühte mega maitsvat rabarberitordi retsepti.
Pidin seda tegema kodus lausa mitu päeva järjest, sest kook haihtus laualt kiiremini, kui ma selle sinna sain. Lisaks viis Siim seda maitsta oma sõpradele ja töökaaslastele ning nemadki ei suutunud ära tuvastada, et koogis polnud suhkrut ega jahu! :) No milline õnn!





Kooki teha on tegelikult väga kerge. Põhja jaoks ma seekord taas muna ei kasutanud, vaid Chia-seemneid, mis asendavad muna superhästi ja teevad põhjast nii hea asja! :)
Mina kasutasin põhja tegemiseks köögikombaini, millega saab super ruttu taigna valmis, aga blender ajab asja samuti ilusti ära. :)
Kasutasin lisamaitse andmiseks taas natuke Hera80 (1,5-2 spl) valgupulbrit, kuid selle puudumisel võid selle täitsa ära jätta. :) Tee lihtsalt tainas steviaga rohkem magusaks.

"Tervislik rabarbri-purukook"

Põhi: 

  • 1 banaan (100g) 
  • 70 Herkulessi täisterakaerahelbeid 
  • 20g Chia seemneid (saad seda kaartek.ee'st)
  • steviat, kaneeli
  • 1 tl küpsetuspulbrit. 
Täidis: 
  • 2 pk lahjat kohupiima (388g tuli mul) 
  • 160g muna (umbes 3 muna)
  • 20g Hera80 valgupulbrit 
  • steviat
Kate: 

  • 100g õuna
  • 250-300g rabarberivarsi
  • kaneeli
  • steviat (saad seda Kaartek.ee'st)
  • jahvatatud vaniljekaun
Puru: 

  • 60 g Pähklimüslit ( saad seda Kaartek.ee'st) 
  • 30g taluvõid
  • kaneeli
Esmalt valmista põhi. 
Pane 2 spl chiaseemneid koos 50-60 ml veega likku. Lase neil paisuda.
Köögikombaini pane kaerahelbed, banaan, paisunud chia seemned, kaneel, küpsetuspulber ja stevia. Purusta kõik ühtlaseks. 
Soojenda ahi 180 kraadini ja küpseta koogipõhja u 26-28 cm vormis 10 minutit. 
Seni valmista täidis.
Eralda munakollased munavalgetest. 
Munakollastele lisa kohupiim, Hera80, stevia ja vaniljet. 
Munavalged vahusta eraldi kausis ja lisa tugev munavalgevaht ettevaatlikult ülejäänud täidisele. 
Vala täidis eelküpsetatud põhjale. 
Peale puista hakitud õun ja rabarber, mille oled eelnevalt seganud kaneeli ja soovikorral ka steviaga. Küpseta ahjus umbes 35 minutit. 
Samal ajal valmista puru. 
Pane köögikombaini pähklimüsli ja külm või ning purusta kergelt ühtlaseks. 
Võta kook korraks ahjust välja ja raputa puru ühtlaselt koogile. 
Küpseta veel 5-10 minutit. 
Lase koogil natuke seista. Parim järgmisel päeval!


Kui jagad koogi kaheksaks võrdseks tükiks, siis annab 1 tükk: 
214 kcal
8g rasva 
19g süsivesikuid
16g valku.


Helena :)

You Might Also Like

15 kommentaari

  1. Minul õnnestus ka sind nüüd elusuuruses (väiksuses) näha. Tere ei julgend öelda veel �� aga sain hea tempo sinuga kätte ja õnneks või kahjuks mööda ka! Teades sinu jooksu ajalugu veidi siis oli see äga motiveeriv. Küll aga pead kindlasti hoolitsema enda eest et viga ei teeks! Äge oled :)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Tule ikka teinekord ütle tere ka!! Ma jagan kõigile veel heameelega kallistusi ka!! :) Hurrraaa! No super tubli oled! Ma nüüd lasen Siimul ennast poputada ja viskan jalad seinale. :)

      Kustuta
  2. Sportsdirecti kodulehel on palju huvitavaid asju! :) on ka odavamad kui poes.

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Ma kohe uurin järele. Pole julgenud sealt kunagi tellida :D

      Kustuta
    2. Tahtsin ka just sulle sportsdirecti soovitada. Karta pole vaja, tellin sealt pidevalt ja asjad on korralikud ja palju odavamad kui meil poodides. Leiad oma suuremale jalale imeilusaid jooksujalatseid samuti.

      Kustuta
  3. Maijooksu rada ongi 6,7 mitte 7km. Aga kuna tegemist on rahvajooksuga, siis kõlab 7 paremini :)

    VastaKustuta
  4. Tänane jooks oli kindlasti tore - ilm oli ideaalne! Kahjuks jäi endal see aasta tervise tõttu vahele. Kooki tahan ka proovida, aga siis juuni keskel alles. Olen praegu nö vegan puhkusel - kuu aega teen kehale pai :)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Varu siis kindlasti rabarbereid kasvõi sügavkülma :)

      Kustuta
  5. Loodan et retsept tuleb ka fitlapi :) Väga põnev kook tundub, isuäratav!

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Kui seda kooki teed, siis 2tk on üks täisports :) fitlapi seda ei tule, sest jääb ühe raamatu tarbeks :)

      Kustuta
    2. 2 tk on siis täisports Sinu mõõtmetega naisterahva jaoks? Mõtlen, et kui tahaksin ka seda kooki perele teha, kes kõik fitlap'i jälgivad (115 kg ja 60 kg mehed ning 55 ja 65 kg naised), et mismoodi seda arvestada, portsud ju nii erinevad..
      keeruline värk :D Kook aga tundub nii maitsev!

      Kustuta
  6. Sa oled ikka nii tubli! Kuigi sa ise päris 100% rahule ei jäänud, siis minu arvates väga tubli tulemus ja kiire jooks :) Harkul on jah distants sama. Mind hoiatati, et lõpus kulgeb jooks liiva peal, mis ei pidanud kergemate killast olema, aga seda pidi õnneks väga vähe olema :) Harku jooksul näeme! ;)

    VastaKustuta
    Vastused
    1. Kardan, et Harkul siiski aega jooksma ei lähe. Minu noormees teeb ka seal oma esimese jooksu ja üritan talle toeks olla. Aga eks näis, kas adrenaliin võtab võimust või mitte :D
      Igatahes nii tubli jooksja käest on tore kiidusõnu kuulda. Aitäh! :)

      Kustuta
  7. Ossa raks kui hea see kook on! Kohupiimale lisasin veel apelsinikoort ja kuna pähklimüslit polnud, purustasin kaerahelbed, India pähklid ja kookoshelbed võiga. Väga hea kook!

    VastaKustuta

Subscribe